لعلك تسأل، ماذا يحدث عندما ننام ؟ أثبتت الدراسات أن الجسم يمر بمرحلتين بدءاً من إغماض العينين وحتى الاستيقاظ: المرحلة الأولى وهي مرحلة حركة العين غير السريعة، والمرحلة الثانية وهي مرحلة حركة العين السريعة. المرحلة الأولى: حركة العين غير السريعة (Non REM – Non Rapid Eye Movement) تتشكل هذه المرحلة من أربع مراحل كل مرحلة تمتد من 5 الى 15 دقيقة. 1. يغمض الشخص عينيه ويبدأ بالنوم، وفي حال تم إزعاجه في هذه المرحلة فإنه يشعر وكأنه لم ينم بعد. تمتد هذه المرحلة ما بين خمس إلى عشرة دقائق. قد يشعر الشخص بالسقوط في هذه المرحلة، ما يؤدي الى حركة مفاجئة في العضلات. 2. هذه هي مرحلة النوم الخفيف. هنا ترتخي عضلات الجسم ويقل معدل نبض القلب إضافة إلى انخفاض حرارة الجسم، ثم يهيئ الجسم نفسه للدخول بمرحلة النوم العميق. 3. و 4. هاتان المرحلتان تمثلان النوم العميق، إلا أن المرحلة 4 تكون أكثر حدة من سابقتها. إذا تم إزعاج النائم في هاتان المرحلتان فإنه سيبقى مشوشاً لبضع دقائق. في المرحلتان السابقتان يقوم الجسم بإصلاح وإعادة بناء الخلايا والعظم والعضلات، إضافة إلى تقوية جهاز المناعة. المرحلة الثانية: حركة العين السريعة (REM – Rapid Eye Movement) تشتد الأحلام في هذه المرحلة نتيجة ازدياد نشاط الدماغ، وتنشأ نتيجة خليط من النشاط الدماغي مع جمود العضلات وعدم حركتها. نسبة نوم حركة العين السريعة تكون أكبر ما يمكن في مرحلة الطفولة والصغر إذ تشكل حوالي 50% من النوم الكلي في حين تقل هذه النسبة في مرحلة البلوغ إلى ما يقارب 20%. إن حرمان الفرد من هذه المرحلة قد يؤدي إلى اضطرابات نفسية خفيفة كالقلق والهلوسة وصعوبة التركيز، إلا أن بعض الدراسات أثبتت أن بعض أعراض الاكتئاب قد تزول عن طريق الحرمان من نوم حركة العين السريعة. الآن وبعد الانتهاء من التحدث عن النوم ومراحله، هل شعرتم يوماً ما برغبتكم بالتحكم بما تحلمون؟ تابعوا المقال التالي الذي يدور حول ما يُعرف ب "الأحلام الجلية"، أو "Lucid Dreaming"! :D